Agenda Marzo

ACTIVATE EN LA DÁRSENA

 

CLÍNIC DÍA DE LA MUJER EN PÁDEL LA DÁRSENA

Algunos os preguntaréis, ¿qué es un clínic? Un clínic es una sesión colectiva magistral de un deporte específico, en este caso de pádel.. Se suele realizar puntualmente, y en esta ocasión, queríamos que en un día tan especial como es el 9 de marzo, las protagonistas de la Dársena fueran ellas, las mujeres.

Así que todo el equipo de pádel la Dársena, nos pusimos manos a la obra para que todo estuviese a gusto de nuestras chicas.

Alrededor de veinte chicas se inscribieron en este evento, y fueron las afortunadas de recibir unas clases por parte de unos grandes profesionales como son Matias Nicoletti y JJ Matea.

Las jugadoras se repartieron en grupos de cinco, y durante media hora practicaron técnicas de ataque con Nicoletti. Matea se encargó de los ejercicios de defensa.

La mayoría de las jugadoras, desconocían lo que era un clínic, pero la sensación de todas tras haber participado es la misma, ¡Quieren repetir! Y no es de extrañar, ya que el ambiente entre las participantes fue estupendo y su predisposición y ganas de aprender aún mejores.

Todas las inscritas fueron obsequiadas con una vela aromática, regalo que gustó mucho.

Todas las fotos del evento podéis verlas en nuestra página web o haciendo click en este link http://www.padelladarsena.com/galeria.html

LA DÁRSENA CON LA OBESIDAD INFANTIL: EPIDEMIA DEL S.XXI

Padel la Dársena, además de trabajar por un objetivo esencial: la salud, es una empresa comprometida con la sociedad y por ello organiza eventos solidarios en busca de satisfacer las necesidades de los más desfavorecidos.

- Torneo de Padel 1 Kg
- Torneo Femenino de Padel a favor de la AECC
- Torneo de Padel a favor de Cáritas (material escolar)

La Dársena es consciente que todos debemos colaborar a combatir esta epidemia que es la "obesidad infantil", y nosotros que estamos estrechamente relacionados con uno de los factores: el deporte, queremos aportar nuestro granito de arena.

Hay que ser consciente que en Valencia y provincia existen muchos centros de educación primaria y secundaria que no disponen de espacios donde desarrollar la asignatura de educación física, o que su práctica está limitada a 2 o 3 actividades, minimizando las opciones de los jóvenes.

Padel la Dársena quiere acercar nuestras instalaciones y recursos a aquellos niños que no practican ejercicio físico habitualmente por su situación familiar, económica, escolar, o porque todavía no han encontrado la actividad que les gusta o motiva. Deben descubrir otros deportes diferentes y que sean accesibles.

La Dársena lanza la campaña "ACTÍVATE EN LA DÁRSENA"

"ACTÍVATE EN LA DÁRSENA": Padel la Dársena pone a disposición de la población infantil del Puerto de Sagunto, Sagunto y otras poblaciones cercanas al club. sus pistas de Padel de manera gratuita los domingos por la mañana.

Quién podrá beneficiarse de esta campaña? Niños/as con edades comprendidas entre los 4 y los 13 años

Tendrán que estar acompañados de al menos 1 adulto y las reservas podrán efectuarlas con 2 días de antelación como máximo, facilitando el nombre de las 4 personas.

Dos son los motivos que nos mueve a poner en marcha dicha campaña: inculcar la cultura del deporte desde bien pequeños para que adquieran buenos hábitos en el momento más vulnerable de la vida de los niños y porque las estadísticas fallan a favor de ellos referente a la Obesidad Infantil. Según la Agencia Española de Seguridad Alimentaria el 13,9% de los niños y jóvenes de 2 a 24 años son obesos y el 26,3% tiene problemas de sobrepeso. Las mayores cifras se detectan en la pubertad y, en concreto, en el grupo de edad de 6 a 12 años.

Padel la Dársena, os invita a Activar a vuestro hijos. 

"ACTÍVATE EN LA DÁRSENA, 

ACTÍVALE EN LA DÁRSENA"

 

Horarios y promociones de fallas

Y ya estamos en fallas!!!!

Padel la Dársena os informa de los horarios especiales del club y precios muy interesantes....

Y para los que todavía no se han enterado de nuestros "Bonos" entra aquí!

http://www.padelladarsena.com/

Y si quieres pagar partida a partida.. aprovéchate de nuestra promoción "x4"
Ya no tienes excusa!!

PREPARACIÓN FÍSICA: LESIONES Y CONSEJOS DE CÓMO EVITARLAS

Juan Antonio Bartomeu (Entrenador de Pádel La Dársena y Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte)

     El pádel es un deporte muy divertido y propenso a ser realizado por personas que nunca antes han realizado actividad física devido a sus grandes factores sociales, relativa facilidad de progreso y puesta en juego desde niveles de iniciación pasando varias bolas por encima de la red. Sin embargo, como ocurre en la mayor parte de las disciplinas deportivas, si no se toma el tiempo suficiente para realizar un entrenamiento, sumado a los factores anteriormente mencionados, el padel puede convertirse en un deporte fácil de provocar lesiones.
        En este aspecto hay que tener en cuenta varias patologías asociadas a este deporte, para realizar trabajos específicos que reduzcan la incidencia de lesiones en el pádel.

HOMBRO
    Las lesiones de hombro más frecuentes son aquellas que afectan al manguito rotador o las dislocaciones por golpes y traumatismos. Así mismo es una zona muy afectada a nivel muscular pudiendo crearse contracturas no solo por malos movimientos sino también por situaciones de estrés y nerviosismo. Una lesión deportiva muy frecuente es la del “manguito de los rotadores”, un conjunto de cuatro músculos (supraespinoso, infraespinoso, subescapular y redondo menor) que envuelven a la cabeza del húmero y trabajan de forma conjunta para conseguir la elevación y rotación de hombro, gestos más que requeridos en la práctica del pádel.

Síntomas y tratamientos

La lesión del hombro normalmente se presentan como tendinitis, pudiendo llegar incluso hasta la rotura del mismo. Al principio suele causar dolor con la actividad, pero más tarde el dolor continúa en reposo.
La mayoría de estas lesiones responden muy bien a un tratamiento conservador de reposo, antinflamatorios y tratamiento fisioterápico.

Prevención
 
- Rotar hacia delante y hacia atrás cada hombro repetidas veces.
- Coger el codo con la mano contraria y tirar hacia el lado opuesto al hombro que estamos estirando.
- Poner la mano por detrás de la cabeza a la altura de la nuca y empujar suavemente del codo hacia la cabeza.





CODO
    La epicondilitis lateral (codo de tenista) es el nombre de una condición en la que la protuberancia huesuda de la parte externa del codo duele y es sensible al tacto. La epicondilitis lateral también se conoce como tendinitis del extensor de la muñeca.


    El codo de tenista se produce cuando se usan excesivamente los músculos del antebrazo que enderezan y levantan la mano y la muñeca. Cuando estos músculos se usan demasiado, se halan los tendones repetidamente en el punto de conexión (el epicóndilo lateral). Como consecuencia, los tendones se inflaman. Se producen desgarros pequeños y repetidos en el tendón que causan dolor. Las actividades que pueden producir el codo de tenista, además del tenis, pádel y otros deportes de raqueta, son la carpintería, el trabajo mecánico, la mecanografía y tejer.Para prevenir el codo de tenista:

• Practique su deporte o actividad de forma correcta. Por ejemplo, maneje su raqueta en forma correcta y use un mango adecuado para su mano.
• Haga ejercicios de precalentamiento antes de jugar. Estire lentamente su codo y los músculos del brazo antes y después de hacer ejercicio.
• Colóquese hielo en el codo después de hacer ejercicio o trabajar.
• Cuando realice actividades laborales, use la postura correcta y coloque los brazos de manera que durante el trabajo el codo y los músculos del brazo no se usen excesivamente.

 CONSEJOS GENERALES PARA PREVENIR LESIONES

1. Calienta durante cinco o diez minutos antes del partido. El calentamiento puede ser tan simple como correr alrededor de la pista, tan solo debes realizar una actividad leve que haga entrar en calor la mayor musculatura posible.
2. Bebe muchos líquidos antes, durante y después de jugar, para evitar calambres y entumecimientos.
3. Utilizar calzado adecuado.
4. Evita que el mango esté mojado, pues saldrán ampollas. Hay una series de polvos para secar.
5. Al realizar un smash, no arquees la espalda innecesariamente. La posición correcta es doblar las rodillas y elevar los tobillos. De esta forma el peso corporal está prácticamente en equilibrio.
6. Un botiquín de primeros auxilios en la mochila es importante, al igual que saber utilizarlo. Debe contener gasas, vendas y antisépticos.
7. Tras el partido dedica unos 10 minutos para un estiramiento general de la musculatura del cuerpo, asi evitarás contracturas y agujetas (estiramientos sin rebotes)

   En conclusión, un programa de entrenamiento especifico, planificado e individualizado para el pádel, basado en el entrenamiento de las cualidades físicas especificas implícitas en el deporte, no solo mejora el rendimiento del jugador sino que éste podrá realizarse en condiciones de mayor seguridad, prevenir lesiones y sobre todo disfrutar mucho más de este deporte que tanto nos apasiona.


Fuente: Guía de lesiones del deportista (Autor: Mitch Kaplan)

Webs:
www.muevetefitnes.es
www.padelpress.blogspot.com
http://padelstar.es
http://tulesion.com

Día Internacional de la mujer

El día Internacional de la mujer, la Dársena lo celebra con un clinic para todas vosotras.

CARNE DE CABALLO: LA GRAN DESCONOCIDA DE ESPAÑA

La carne de potro es la gran desconocida en España.

Desde el punto de vista dietético y sanitario, se ha demostrado que la carne de équido, respecto a otras carnes, ofrece cualidades muy interesantes:

- Menor contenido en grasa, mayor riqueza en glucógeno y valor proteico.

- Supuesto efecto antianémico, por su alto contenido en hierro.

- Es también una fuente importante de fósforo, magnesio, zinc y cobre.

- Comparada con otras carnes, es rica en piridoxina.

- Altos contenidos en ácidos grasos omega 3.

- Difícil transmisora de enfermedades para el hombre.

- Propiedades inmunizantes respecto a la tuberculosis.

- Asimismo, es muy rica en vitamina B, muy tierna y de fácil digestión, lo que la hace muy apropiada en dietas dirigidas a niños, deportistas, mayores y personas con anemia.

Otra característica importante es su sabor, dulzón y agradable debido a su alto contenido en glucógeno, muy apta para el consumo infantil. A esta característica se añade su bajo contenido en colágeno que la hace también tierna y fácil de digerir.

La cría de carne de potro para el consumo tiene también un aspecto muy valorado en un mundo donde el cuidado del medio ambiente se ha convertido en un objetivo prioritario. La producción de este tipo de carne es muy limpia ya que estos animales apenas están estabulados, pasando la mayor parte de su vida pastando al aire libre, hecho importante hablando de uso de recursos y contaminación. El gran consumo de pastos hace que contribuyan también al mantenimiento de las zonas boscosas.

Y por si fuera poco su precio es menor que el de las que tenemos más costumbre de consumir.

Os dejamos una receta que tiene muy buena pinta: RUSTIDO DE CABALLO CON SETAS

Ingredientes
1 redondo de la espalda, de 1 kilo aproximadamente
750 gramos de setas variadas
2 hojas de laurel
1 ramita de tomillo
sal, aceite, pimienta
1 cabeza de ajos
1 litro de caldo vegetal
1 cazito de caldo de carne Knorr
1 copita de vermut negro
2 zanahorias
2 cebollas
1 hoja de apio

Para la picada
6 almendras tostadas, 6 avellanas, 3 galletas maría, 2 ajos


Preparación
Poner el aceite en la cazuela y añadir el trozo de carne salpimentado, añadir las hierbas y poner a fuego lento para que vaya haciéndose poco a poco y se vaya poniendo doradito.
Más o menos en media hora estará con un color doradito entonces será el momento de añadirle el vermut, con el caldo de verduras, y lo dejaremos que se vaya haciendo hasta que la carne, coja la consistencia deseada, que será cuando pinchemos con un cuchillo y se atraviese casi como si fuera mantequilla ya que ésta carne queda muy melosa y muy tierna.
Lo dejaremos a fuego siempre bajito, y mientras tanto limpiaremos bien las setas, con un trapo húmedo, y partiéndolas para comprobar que están sanas.

Pondremos un poco de aceite en una sartén y las sofreiremos con un poquito de sal unos 7 minutos, le añadiremos una picada de ajo y perejil.
Probaremos la carne , si esta ya bien blanda, le añadiremos un cubito de caldo de carne Knorr
y lo dejaremos unos minutos, mientras tanto sacaremos las verduras, las trituraremos, y las pasaremos por un chino, y se lo añadiremos a la carne junto a la picada que haremos con dos ajos , tres galletas marías y un 6 almendras y 6 avellanas.si la salsa tiene la consistencia deseada ya estará  lista, pero si os queda un poquitín clara coger un poquito de caldo y añadirle una cucharada de maizena, y espesará sin ningún problema.

A todo esto le añadiremos las setas, y en dos minutos, ya estará lista para poder mojar el pan en esta estupenda salsa, espero que os guste.

FUENTES:

http://www.hispanobretonburgos.es/index.php/la-carne-de-potro

http://www.petitchef.es/recetas/rustido-de-caballo-con-setas-fid-1096656

QUEDADA DE NIÑxS 3 DE MARZO

El pasado domingo 3 de marzo en el club “Pádel La Dársena”  padres y niños han disfrutado de la quedada de menores aficionados al pádel, todos ellos de la localidad del Puerto de Sagunto.

Nuevamente, destacada actuación de nuestra monitora Lara García, por la buena organización de la quedada. 

En primer lugar los niños han iniciado partidos de pádel, donde les ha ido explicando las normas y técnicas de juego.

En segundo lugar, ha puesto en práctica los juegos populares, aceptados inmediatamente por los niños.

Con los juegos los niños encuentran la forma de expresar sus sentimientos y emociones, estimulan su imaginación y creatividad, favorecen la descarga de energías y tensiones y, lo más importante, los niños desarrollan habilidades psicomotrices de todo tipo y adquieren técnicas de lenguaje y comunicación.

Los juegos populares-tradicionales poseen gran riqueza pedagógica porque estimulan capacidades y actitudes como la cooperación, la solidaridad, el respeto o el compañerismo.

Padel la Dársena muestra interés especial en fomentar la actividad física y más en concreto el deporte del “PADEL” entre los menores.

Equipo femenino de la Dársena

 Equipo femenino de la Dársena

 1ª ELIMINATORIA: ROCAFORT VS PÁDEL LA DÁRSENA

El equipo femenino de pádel la Dársena capitaneado por Lara García, visitó al equipo de Rocafort para enfrentarse en su primera eliminatoria.
Era el primer encuentro y los nervios estaban a flor de piel, aun así se llevaron los 3 puntos a casa con los siguientes resultados: 6/0-6/0; 6/1-6/0; 6/0-6/0.

2ª ELIMINATORIA: NULES VS LA DÁRSENA

Una vez más le tocó ser visitante al equipo femenino de la Dársena, esta vez contra Nules.
Los nervios seguían presentes y las contrincantes, más fuertes que las de la 1ª eliminatoria, se aprovecharon de ello llevándose los 3 puntos en 3 enfrentamientos muy luchados y disputados.

Crónica del equipo másculino

La 3ª eliminatoria la juegan este sábado 2 de marzo en Padel la Dársena a las 13:00 horas

EQUIPO DE LAS CHICAS

El equipo de chicas de la Dársena debuta en el torneo autonómico por equipos.

Entrenadora: Lara García 

Jugadoras:  Nieves Gazque, Patricia Molina, Beatriz Martin, Manoli Nieto, Geno Calvo, María Galve, Laura Torres, Jana Belmonte, Blanca Bayarri y Cueva Arce.

EQUIPO DE LOS CHICOS

El equipo de chicos de la Dársena debuta en el torneo autonómico por equipos. 

Entrenador: Juan Bartomeu

Jugadores: Tomas Olivert, Franisco Bonaque, Rafa Benito, Edu Pleguezuelos, Rafa Ballester, Jesús Martín, Darío Gómez, Jose Esteban, Jose Ramón Urra, Rafa Tudón y Carlos Benito.

AGENDA MES DE FEBRERO

EL PRÓXIMO MES DE FEBRERO VIENE CARGADO DE QUEDADAS, TORNEOS Y MUUUCHAS SORPRESAS MÁS!!

DALE A "ME GUSTA" EN LA PÁGINA DE PÁDEL LA DÁRSENA Y ENTERATÉ DE TODAS LAS NOTICIAS!!

MIÉRCOLES, 16 DE ENERO... ¡¡¡QUEDADA DE CHICOS!!!

ATENCIÓN CHICOS NIVEL 3/3.5. El miércoles de 21:00 a 23:00 vamos a hacer una Quedada, igual a las que hemos estado haciendo hasta ahora. PLAZAS LIMITADAS! Te apuntas??

ESCUELA DE PADEL LA DARSENA...

ACADEMIA DE PÁDEL LA DÁRSENA CAPITANEADA POR MATIAS NICOLETTI !!!!!!
 

NIVEL: INICIACIÓN - MEDIO - PERFECCIONAMIENTO - COMPETICIÓN

ELIGE TU NIVEL - ELIGE TU MONITOR/ENTRENADOR - ELIGE Nº DE ALUMNOS - ELIGE DIA DE LA SEMANA - ELIGE HORARIO

ABIERTA INSCRIPCIÓN LIGAS TARDE/NOCHE/FIN DE SEMANA

EN BREVE COMENZARÁN LAS LIGAS DE PADEL LA DÁRSENA:

•   DE 8 A 10 PAREJAS POR GRUPO
•   TODOS LOS NIVELES
•   TODOS LOS HORARIOS
•   AL MEJOR PRECIO

SÓLO NOS FALTAS "TU"....

ABIERTA INSCRIPCIÓN LIGA INTEREMPRESAS

DISFRUTA DE UN PARTIDO SEMANAL AL MEDIODÍA!!! NO HAY EXCUSAS...

II OFERTA DE TRABAJO EN PADEL LA DÁRSENA: monitor-a de padel

Se inicia el proceso de selección para MONITORES/ENTRENADORES de padel.

Perfil Puesto de trabajo:

- Monitor-a/entrenador-a titulado
- Hombre o mujer
- Con experiencia
- Edad indiferente
- Disponibilidad horaria: tardes y sábados mañana
- Incorporación Septiembre.

Interesados/as enviar curriculum vitae a patricia@padelladarsena.com

OFERTA DE TRABAJO EN PADEL LA DÁRSENA: puesto RECEPCIONISTA

Se busca persona con el siguiente perfil:

- Hombre o mujer entre 20 y 35 años
- Conocimientos de Padel
- Conocimientos de office
- Conocimientos de Redes sociales
- Con dotes comerciales y don de gentes

Horario a concretar.

Interesados/as enviar curriculum a patricia@padelladarsena.com

VIVE un VERANO de ESCÁNDALO en la DÁRSENA

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