Campus de verano 2013

Cómo disfrutaron los más pequeños en el CAMPUS DE PADEL DE VERANO del año pasado en la Dársena!! Hay que repetir!! con pistas cubiertas y semicubiertas donde practicar deporte en óptimas condiciones, amplios vestuarios, instructores titulados, Cafetería, Terrazas. Disfruta de la Brisa de mar en la Dársena!!

Escuela de verano 2013

Empieza el verano y con él, la escuela de pádel. Precios desde 25€, llama para informarte: 962 698 601 / 689 552 190 

 

FINALES A 5 SETS

Finales al mejor de 5 sets. Esta es la novedad que WPT (Worl Padel Tour) nos ofrecerá en las finales de este año. ¿Qué os parece la idea? ¿Será bueno para el espectáculo? ¿Cómo aguantarán estos partidos nuestras estrellas del pádel?

Desde luego, a mí se me ocurren aspectos tanto positivos como negativos referentes a esta decisión.

Desde el punto de vista del espectador, significa más pádel, más juego, más espectáculo... Pero, ¿Se alargarán demasiado  los partidos? ¿Aburrirán al espectador? Supongo que encontraremos de todo, partidos en los que veremos remontadas de infarto, y partidas en las que el tercer set no haya supuesto una diferencia para la pareja derrotada.

¿Qué supondrán estos 5 sets para los jugadores del WPT? De lo que no cabe duda es que deberán entrenar tanto la condición física como la mental y que supondrá un reto muy duro para ellos.

De momento, el domingo podremos ver la primera final de WPT a 5 sets y sacar las conclusiones oportunas.

¿Y tu, qué opinas al respecto?

La semana que viene compartiremos la opinión de distintos expertos del pádel tras ver la final.

ACTIVATE EN LA DÁRSENA

 

CLÍNIC DÍA DE LA MUJER EN PÁDEL LA DÁRSENA

Algunos os preguntaréis, ¿qué es un clínic? Un clínic es una sesión colectiva magistral de un deporte específico, en este caso de pádel.. Se suele realizar puntualmente, y en esta ocasión, queríamos que en un día tan especial como es el 9 de marzo, las protagonistas de la Dársena fueran ellas, las mujeres.

Así que todo el equipo de pádel la Dársena, nos pusimos manos a la obra para que todo estuviese a gusto de nuestras chicas.

Alrededor de veinte chicas se inscribieron en este evento, y fueron las afortunadas de recibir unas clases por parte de unos grandes profesionales como son Matias Nicoletti y JJ Matea.

Las jugadoras se repartieron en grupos de cinco, y durante media hora practicaron técnicas de ataque con Nicoletti. Matea se encargó de los ejercicios de defensa.

La mayoría de las jugadoras, desconocían lo que era un clínic, pero la sensación de todas tras haber participado es la misma, ¡Quieren repetir! Y no es de extrañar, ya que el ambiente entre las participantes fue estupendo y su predisposición y ganas de aprender aún mejores.

Todas las inscritas fueron obsequiadas con una vela aromática, regalo que gustó mucho.

Todas las fotos del evento podéis verlas en nuestra página web o haciendo click en este link http://www.padelladarsena.com/galeria.html

PREPARACIÓN FÍSICA: LESIONES Y CONSEJOS DE CÓMO EVITARLAS

Juan Antonio Bartomeu (Entrenador de Pádel La Dársena y Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte)

     El pádel es un deporte muy divertido y propenso a ser realizado por personas que nunca antes han realizado actividad física devido a sus grandes factores sociales, relativa facilidad de progreso y puesta en juego desde niveles de iniciación pasando varias bolas por encima de la red. Sin embargo, como ocurre en la mayor parte de las disciplinas deportivas, si no se toma el tiempo suficiente para realizar un entrenamiento, sumado a los factores anteriormente mencionados, el padel puede convertirse en un deporte fácil de provocar lesiones.
        En este aspecto hay que tener en cuenta varias patologías asociadas a este deporte, para realizar trabajos específicos que reduzcan la incidencia de lesiones en el pádel.

HOMBRO
    Las lesiones de hombro más frecuentes son aquellas que afectan al manguito rotador o las dislocaciones por golpes y traumatismos. Así mismo es una zona muy afectada a nivel muscular pudiendo crearse contracturas no solo por malos movimientos sino también por situaciones de estrés y nerviosismo. Una lesión deportiva muy frecuente es la del “manguito de los rotadores”, un conjunto de cuatro músculos (supraespinoso, infraespinoso, subescapular y redondo menor) que envuelven a la cabeza del húmero y trabajan de forma conjunta para conseguir la elevación y rotación de hombro, gestos más que requeridos en la práctica del pádel.

Síntomas y tratamientos

La lesión del hombro normalmente se presentan como tendinitis, pudiendo llegar incluso hasta la rotura del mismo. Al principio suele causar dolor con la actividad, pero más tarde el dolor continúa en reposo.
La mayoría de estas lesiones responden muy bien a un tratamiento conservador de reposo, antinflamatorios y tratamiento fisioterápico.

Prevención
 
- Rotar hacia delante y hacia atrás cada hombro repetidas veces.
- Coger el codo con la mano contraria y tirar hacia el lado opuesto al hombro que estamos estirando.
- Poner la mano por detrás de la cabeza a la altura de la nuca y empujar suavemente del codo hacia la cabeza.





CODO
    La epicondilitis lateral (codo de tenista) es el nombre de una condición en la que la protuberancia huesuda de la parte externa del codo duele y es sensible al tacto. La epicondilitis lateral también se conoce como tendinitis del extensor de la muñeca.


    El codo de tenista se produce cuando se usan excesivamente los músculos del antebrazo que enderezan y levantan la mano y la muñeca. Cuando estos músculos se usan demasiado, se halan los tendones repetidamente en el punto de conexión (el epicóndilo lateral). Como consecuencia, los tendones se inflaman. Se producen desgarros pequeños y repetidos en el tendón que causan dolor. Las actividades que pueden producir el codo de tenista, además del tenis, pádel y otros deportes de raqueta, son la carpintería, el trabajo mecánico, la mecanografía y tejer.Para prevenir el codo de tenista:

• Practique su deporte o actividad de forma correcta. Por ejemplo, maneje su raqueta en forma correcta y use un mango adecuado para su mano.
• Haga ejercicios de precalentamiento antes de jugar. Estire lentamente su codo y los músculos del brazo antes y después de hacer ejercicio.
• Colóquese hielo en el codo después de hacer ejercicio o trabajar.
• Cuando realice actividades laborales, use la postura correcta y coloque los brazos de manera que durante el trabajo el codo y los músculos del brazo no se usen excesivamente.

 CONSEJOS GENERALES PARA PREVENIR LESIONES

1. Calienta durante cinco o diez minutos antes del partido. El calentamiento puede ser tan simple como correr alrededor de la pista, tan solo debes realizar una actividad leve que haga entrar en calor la mayor musculatura posible.
2. Bebe muchos líquidos antes, durante y después de jugar, para evitar calambres y entumecimientos.
3. Utilizar calzado adecuado.
4. Evita que el mango esté mojado, pues saldrán ampollas. Hay una series de polvos para secar.
5. Al realizar un smash, no arquees la espalda innecesariamente. La posición correcta es doblar las rodillas y elevar los tobillos. De esta forma el peso corporal está prácticamente en equilibrio.
6. Un botiquín de primeros auxilios en la mochila es importante, al igual que saber utilizarlo. Debe contener gasas, vendas y antisépticos.
7. Tras el partido dedica unos 10 minutos para un estiramiento general de la musculatura del cuerpo, asi evitarás contracturas y agujetas (estiramientos sin rebotes)

   En conclusión, un programa de entrenamiento especifico, planificado e individualizado para el pádel, basado en el entrenamiento de las cualidades físicas especificas implícitas en el deporte, no solo mejora el rendimiento del jugador sino que éste podrá realizarse en condiciones de mayor seguridad, prevenir lesiones y sobre todo disfrutar mucho más de este deporte que tanto nos apasiona.


Fuente: Guía de lesiones del deportista (Autor: Mitch Kaplan)

Webs:
www.muevetefitnes.es
www.padelpress.blogspot.com
http://padelstar.es
http://tulesion.com

Crónica del equipo másculino

La 3ª eliminatoria la juegan este sábado 2 de marzo en Padel la Dársena a las 13:00 horas